گرفتگی عضلات (Muscle Cramp) و اسپاسم عضلانی (Muscle Spasm) هر دو مشکلات مربوط به عضلات هستند، اما تفاوت‌هایی دارند:

گرفتگی عضلات (Muscle Cramp) :

1. تعریف : گرفتگی عضلات، انقباض ناگهانی  عضله یا گروهی از عضلات به صورت غیرارادی است. این انقباض معمولا بسیار ناگهانی رخ می‌دهد و با درد شدید همراه است.

2. مدت زمان : گرفتگی عضلات ممکن است به مدت چند ثانیه یا تا چند دقیقه طول بکشد.

3. علل : علل گرفتگی عضلات متنوع هستند، از جمله فعالیت‌های شدید و طولانی، نقبادی، دستگاه عصبی نارسا، اختلالات الکترولیتی، خشکی عضلات، بیماری‌ها و کم‌آبی می‌تواند عوامل ایجاد کننده آن باشند.

اسپاسم عضلانی (Muscle Spasm) :

1. تعریف : اسپاسم عضلانی نیز نوعی انقباض عضله است، اما این مفهوم گسترده‌تری دارد و می‌تواند به انقباضات خفیف تا شدید و حتی تنش‌های مزمن در عضلات اشاره کند. این انقباضات ممکن است بدون درد یا با درد ضعیف همراه باشند.

2. مدت زمان : اسپاسم عضلانی می‌تواند مدت کوتاه‌تر یا بلندتر از گرفتگی عضلات داشته باشد. برخی اسپاسم‌ها ممکن است روزها یا حتی ماه‌ها ادامه داشته باشند.

3. علل : علل اسپاسم عضلانی نیز متنوع هستند و شامل کم‌آبی، نقبادی، فعالیت بیش از حد، استرس، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی (مثل منیزیم و پتاسیم)، کمبود خواب، بیماری‌های عضلانی، آسیب عضلات، و شرایط مزمن مانند فیبرومیالژیا می‌شوند.

در کل، اسپاسم عضلانی به عنوان یک واکنش ناگهانی عضله به علل مختلف اتفاق می‌افتد و با درد شدید همراه است، در حالی که اسپاسم عضلانی شامل انقباضات مختلفی است که ممکن است بدون درد یا با درد ضعیف رخ دهد و به مشکلات مختلف عضلات و عوامل متعددی ارتباط داشته باشد.

گرفتگی عضلات، به عبارت ساده، وضعیتی است که وقتی عضله‌ها ب بدون کنترل انقباض می‌کنند، ایجاد می‌شود. این موضوع معمولاً به عنوان یک درد یا تنش مؤقتی و ناخوشایند تجربه می‌شود.

• نشانه‌ها و علائم : علائم آن ممکن است شامل درد، تنش، کشیدگی عضلات و محدودیت های حرکتی باشد. عضلات معمولاً در نواحی عمومی به خصوص پشت و گردن تحت تأثیر قرار می‌گیرند.
• درمان : در اکثر موارد،  اسپاسم و گرفتگی در عرض چند روز به خودی خود تسکین می‌یابد. استفاده از کیسه آب گرم یا کیسه یخ، آرامش، ماساژ خفیف، تمرینات کششی و آهسته، و داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAID) می‌توانند به تسکین علائم کمک کنند.
• علل شایع: می‌تواند شامل فعالیت‌های نادرست، اجرای حرکات بیش از حد، خستگی عضلانی، تنش‌های عصبی، کمبود آب، تغذیه نامناسب، تماس با سرما یا گرما، و استرس باشد.
• پیشگیری : پیشگیری آن شامل گرم کردن قبل از ورزش، توجه به فعالیت‌های جسمانی صحیح، مصرف کافی آب، تغذیه مناسب، کاهش استرس و ایجاد تعادل میان فعالیت و استراحت است.

در صورتی که علائم گرفتگی عضلات شما به طور مداوم و یا به شدت شدید شوند ، یا اگر شما سایقه گرفتگی  مکرر عضلات دارید، مشورت با یک پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست توصیه می‌شود تا علت مشکل تعیین شود و برنامه درمانی مناسب ارائه شود.

• عوامل خطر : برخی از عوامل خطرناک وجود دارد که افزایش احتمال گرفتگی عضلات را دارند. این عوامل شامل فعالیت‌های ورزشی یا جابجایی بارهای سنگین بدون استراحت مناسب، نشستن یا ایستادن به مدت طولانی، تغذیه نامناسب و عدم مصرف آب کافی می‌شوند.
• تفاوت با کمر درد : گرفتگی عضلات یک موضوع متمرکز بر عضلات است که به طور عمده با درد و تنش عضلات همراه است. از آنجایی که علائم گرفتگی عضلات و کمر درد می‌توانند شبیه به یکدیگر باشند، تشخیص دقیق آنها حیاتی است.
• گرفتگی عضلات عروقی : گاهی عضلات اطراف عروق می‌توانند در پاسخ به فشار و یا نفوذ عروق بگیرند یا ملتهب شوند. این موضوع معمولاً با درد و تورم همراه است و نیاز به درمان توسط پزشک دارد.
• جلوگیری و مراقبت‌ها : می توان کارهایی کرد تا از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید، از جمله گرم کردن قبل از فعالیت و کشش عضلات و پس از فعالیت های کششی، تغذیه مناسب با پروتئین و آب کافی، و حفظ تعادل بین فعالیت و استراحت.

• درمان / علائم : اکثر موارد گرفتگی عضلات در خانه با استفاده از تکنیک‌های خودمراقبتی درمان می‌شوند. این تکنیک‌ها شامل استراحت، استفاده از یخ یا گرما برای کاهش التهاب و درد، مصرف داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)، و ممکن است فیزیوتراپی و یا تمرینات استخوانی و عضلانی نیز توصیه شود.
• تمرین و توانبخشی : پس از عبور از مرحله درمان اولیه، تمرینات توانبخشی عضلات می‌توانند به بهبود و بازیابی کمک کنند. این شامل تمرینات کششی و تقویتی است که توسط یک فیزیوتراپیست یا متخصص حرفه‌ای راهنمایی می‌شوند.