خار پاشنه یا “Heel spur” یک مشکل مرتبط با ساختار استخوانی پاها است که ممکن است به عنوان عاملی در درد پاشنه و زندگی روزمره تأثیر بگذارد. از علت های خار پاشنه عمدتاً به دلیل وجود پیشینههای پزشکی مانند التهاب پیشرفته و تغییرات استخوانی در ناحیه پاشنه یاد میشود. به طور کلی، عوامل متعددی میتوانند در ایجاد خار پاشنه نقش داشته باشند و مهم است که هر فرد بر اساس شرایط و علائم خودش این عوامل را در نظر بگیرد. در صورت تجربه هرگونه درد یا ناراحتی پاشنه، مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را تشخیص داده و درمان مناسب تجویز شود. در زیر به تفصیل به برخی از عوامل مرتبط با خار پاشنه اشاره میکنیم:
- التهاب پلانتار فاشیایی (Plantar Fasciitis): این یکی از شایع ترین علت های خار پاشنه است که به خار پاشنه منجر میشود. پلانتار فاشیا یک بافت ضخیم است که از پاشنه شروع شده و به سمت انگشتان پا کشیده میشود. التهاب این بافت میتواند به وجود خار پاشنه منجر شود.
- تغییرات استخوانی: در این حالت، استخوان پاشنه یک خار یا برآمدگی در کف پا ایجاد میکند.
- آسیب ریزشی و فشار مداوم بر پاها: آسیب ریزشی مانند فرم پا، استفاده طولانی مدت از کفشهای نامناسب، فشار مداوم بر پاها (مانند وزن بالا یا فعالیتهای ورزشی سنگین) نیز میتواند عوامل موثر در تشکیل خار پاشنه باشد.
- عوامل زیستی (مانند وزن بالا یا فعالیتهای ورزشی خاص): برخی افراد از جمله کسانی که دارای فشار زیادی بر پاها هستند (مثلاً وزن بالا) یا افرادی که فعالیتهای ورزشی خاصی انجام میدهند ممکن است بیشتر به خار پاشنه عرضه شوند.
- استفاده از کفشهای نامناسب: استفاده از کفشهایی که دارای پشتیبانی مناسب برای پاها نیستند یا کفشهایی که فشار زیادی به پاها و پاشنهها وارد میکنند میتواند به تشدید علائم خار پاشنه منجر شود.
- فعالیتهای ورزشی با فشار زیاد: برخی ورزشها مانند دویدن، بسکتبال و والیبال ممکن است فشار زیادی به پاها و پاشنه وارد کنند که موجب تحریک و تشدید علائم خار پاشنه شود. انجام فعالیتهای ورزشی بدون استفاده از تکنیکهای صحیح، بدون استراحت کافی یا انجام آن در سطوح نامناسب میتواند به آسیبهای مرتبط با پا و پاشنه منجر شود که شامل خار پاشنه میشود.
- شرایط مرتبط با سن: با زیاد شدن سن، بافتهای استخوانی و عضلانی بدن معمولاً ضعیفتر میشوند و این ممکن است باعث آسیبپذیری بیشتر در برابر خار پاشنه شود.
- آسیب ناشی از فعالیتهای روزمره: برخی فعالیتهای روزمره مانند راه رفتن بر روی سطوح سخت میتوانند باعث افزایش فشار بر پاها و در نتیجه ایجاد خار پاشنه شوند.
- آسیب ناشی از اختلالات پوستی: برخی از اختلالات پوستی مانند فشار بیش از حد، ترکیدگی پوست، یا التهاب پوست میتوانند به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث تحریک و التهاب در ناحیه پاشنه شوند و خار پاشنه ایجاد کنند.
- بیماریهای عفونی
- استفاده از کفشهای با پاشنه بلند
- بیماریهای عضلانی و اسکلتی مانند کلسیفیکاسیون عضلات پا، پارگی عضلات، یا آرتریت میتوانند عوارضی را در ناحیه پاشنه ایجاد کنند که باعث ایجاد خار پاشنه میشوند.
- استفاده از کفشهای غیر استاندارد یا فرسوده: استفاده از کفشهایی که دارای کفی نامناسب یا پشتیبانی ضعیف برای پاها هستند میتواند فشار بیشتری بر روی پاشنه وارد کنند و به ایجاد خار پاشنه منجر شوند.
- اختلالات عضلاتی و تنشهای عضلانی: برخی از بیماریهای عضلانی و اسکلتی مانند کلسیفیکاسیون عضلات پا، پارگی عضلات، یا آرتریت میتوانند عوارضی را در ناحیه پاشنه ایجاد کنند که باعث ایجاد خار پاشنه میشوند.
- آسیب ناشی از فعالیتهای روزمره: برخی بیماریهای مزمن مانند آرتریت، دیابت و بیماریهای عفونی میتوانند به عوارضی مانند التهابات و تغییرات استخوانی منجر شده و خار پاشنه را ایجاد کنند.
- تغییرات در وزن بدن
- مسائل مربوط به تنظیمات زیرساختی پا مانند پای مسطح، پای کوچک یا بزرگ، و تغییرات در ساختار پا میتوانند باعث ایجاد خار پاشنه شوند. افرادی که کف پاهای صاف یا کوتاه دارند، ممکن است به خار پاشنه مبتلا و علائمی نظیر درد پاشنه را تجربه کنند.
- فشار و تنشهای محیطی
- استرس موجب افزایش تنش در عضلات و بافتهای بدن میشود که ممکن است به آسیبهای در این نواحی و ایجاد خار پاشنه منجر شود.
- بیماریهای مزمن مانند آرتریت، دیابت و بیماریهای عفونی میتوانند عوارضی را در ناحیه پاشنه ایجاد کنند که باعث ایجاد خار پاشنه میشوند.
- بیماریهای عصبی مانند نوروپاتی میتوانند باعث تحریک و التهاب در ناحیه پاشنه شوند و خار پاشنه ایجاد کنند.
- اختلالات خواب موجب افزایش تنش در عضلات و بافتهای بدن میشود که ممکن است به آسیبهای در این نواحی و ایجاد خار پاشنه منجر شود.
- فشارهای محیطی مانند سطح سخت و نامناسب، شرایط رطوبتی یا دمای بیش از حد میتوانند به ایجاد خار پاشنه کمک کنند.
- بیماریهای قلبی: برخی از بیماریهای قلبی مانند بیماری عروق کرونری و شرایطی که منجر به کاهش جریان خون به اندامها میشوند، ممکن است باعث ایجاد خار پاشنه شوند.
- فعالیتهای تکراری: انجام فعالیتهای تکراری مانند دویدن، پیاده روی یا انجام کارهایی که نیاز به ایستادن طولانی دارند، ممکن است باعث ایجاد خستگی و فشار زیاد بر پاشنه شده و خار پاشنه ایجاد کنند.
- انحرافات ستون فقرات: انحرافاتی مانند هایپرلردوز یا هایپولردوز در ستون فقرات میتوانند باعث تغییر در توزیع وزن بدن و فشار بر پاشنه شوند که از علت های خار پاشنه هستند.
- کوتاهی یا عدم تعادل عضلات پا: تعادل ناکافی بین عضلات مختلف پا، یا کوتاهی عضلاتی میتواند باعث تغییر در فشار و تنش در ناحیه پاشنه شود و خار پاشنه ایجاد کند.
- بیماریهای خواب: برخی از بیماریهای خواب مانند آپنه خواب و سندرم پای بیقرار میتوانند باعث تغییرات در وضعیت استراحتی و توزیع وزن بدن شوند که باعث ایجاد خار پاشنه میشوند.
- فعالیتهای ریاضتی: برخی از فعالیتهای ریاضتی مانند کراته، تای کواندو، و برخی از ورزشهای قوی تمرینی میتوانند باعث فشار زیاد بر پاشنه شوند و خار پاشنه ایجاد کنند.
- تغییرات در وزن: کاهش یا افزایش وزن بدن میتواند باعث تغییرات در توزیع فشار بر روی پاها شود و خار پاشنه را ایجاد کند.
- شرایط محیطی: شرایط محیطی مانند سردی یا گرمی شدید، رطوبت بالا، یا قرار گرفتن در محیطهایی که فشار بر پاها زیاد است، میتواند باعث تحریک و التهاب در ناحیه پاشنه شود و خار پاشنه ایجاد کند.
- بیماریهای خونی: برخی از بیماریهای خونی مانند دیابت، بیماریهای چربی خون، یا بیماریهای خونریزی میتوانند باعث آسیب به عروق و عصبهای پا شده و خار پاشنه ایجاد کنند.
- آسیب ناشی از بارداری: در زمان بارداری، تغییرات وزن و تغییرات هورمونی ممکن است باعث افزایش فشار بر پاها شود و خار پاشنه را ایجاد کند.
- تغییرات هورمونی: در برخی موارد، تغییرات هورمونی مانند در دوران بارداری، دوره های زمانی خاص از دوران سنین نوجوانی، و یا تغییرات هورمونی مرتبط با بیماریها میتوانند باعث تغییرات در بافتهای بدن شوند که خار پاشنه را ایجاد کنند.
- عوامل ژنتیکی: در برخی افراد، وجود عوامل ژنتیکی میتواند باعث افزایش احتمال ابتلا به شرایطی مانند خار پاشنه شود.
برای تشخیص خار پاشنه و یافتن علت خار پاشنه و تعیین درمان مناسب، لازم است که به یک پزشک متخصص مراقبت از پا (مانند پزشک ارتوپد یا فیزیوتراپیست) مراجعه کنید.تنها او میتوانند بر اساس علائم شما تشخیص دقیق بدهد و درمانهای مناسب را توصیه کند، که ممکن است شامل تمرینات تقویتی و انعطافپذیری، کفشهای مناسب، استفاده از دستگاههای پشتیبانی، درمانهای فیزیکی، و در موارد شدیدتر، جراحی باشد. اگر از درد خار پاشنه پا رنج می برید یا برای بهبود و پیشگیری از مشکلات کف پا به دنبال تجهیزات ساپورت ارتوپدی از جمله پد خار پاشنه هستید می توانید در فروشگاه تجهیزات و کالای پزشکی بارلیدا انواع مختلف آن را بررسی و برای خرید آنلاین اقدام کنید.