ماساژ تایلندی، که به نام “نوا تایلند” (Nuad Thai) نیز شناخته می شود، یک نوع ماساژ درمانی سنتی است که ریشه در طب سنتی تایلند دارد. این نوع ماساژ به ترکیبی از فشار های عمیق، کشش های یوگا مانند و تکنیک های خاص تنفسی معروف است. در ماساژ هپی از تکنیک های این ماساژ بهره گرفته می شود. ماساژ تایلندی می تواند به بهبود سلامت جسمانی و روانی کمک کند. در ادامه به برخی از جنبه ها و ویژگی های ماساژ تایلندی می پردازیم.
ویژگی های ماساژ تایلندی
1. ترکیب فشار و کشش
ماساژ تایلندی ترکیبی از فشار عمیق و کشش های یوگا مانند است. ماساژور از دست ها، پا ها، زانو ها و آرنج ها برای اعمال فشار بر نقاط خاص بدن استفاده می کند و حرکات کششی برای افزایش انعطاف پذیری عضلات و مفاصل انجام می دهد.
2. تمرکز بر خطوط انرژی (سن)
این ماساژ بر اساس اعتقاد به وجود خطوط انرژی در بدن (موسوم به خطوط سن) انجام می شود. ماساژور با اعمال فشار بر این خطوط، سعی می کند جریان انرژی در بدن را متعادل و بهبود بخشد.
3. عدم استفاده از روغن
برخلاف بسیاری از انواع ماساژ، ماساژ تایلندی معمولاً بدون استفاده از روغن انجام می شود. فرد ماساژ گیر لباس های راحت و گشاد به تن دارد و روی یک تشک روی زمین دراز می کشد.
4. حرکات یوگا مانند
ماساژ تایلندی شامل حرکات کششی است که شباهت زیادی به حرکات یوگا دارند. ماساژور بدن فرد را در موقعیت های مختلفی قرار می دهد تا عضلات و مفاصل کشیده شوند.
5. فشار های ریتمیک و متناوب
فشار های اعمال شده توسط ماساژور به صورت ریتمیک و متناوب است. این فشار ها می توانند به بهبود جریان خون و کاهش تنش های عضلانی کمک کنند.
6. ریلکسیشن عمیق
ماساژ تایلندی به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش عمیق کمک می کند. این ماساژ می تواند به بهبود خواب و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند.
7. تأثیرات چندگانه بر سلامتی
ماساژ تایلندی بهبود کلی سلامت جسمی و روانی را هدف قرار می دهد. از جمله مزایای آن می توان به کاهش درد های عضلانی و مفصلی، بهبود وضعیت بدنی، افزایش انعطاف پذیری، تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح انرژی اشاره کرد.
8. تمرکز بر تنفس
در ماساژ تایلندی، توجه به تنفس عمیق و آرامش بخش نیز بخشی از فرآیند ماساژ است. این تمرکز بر تنفس می تواند به افزایش آرامش و بهبود تمرکز ذهنی کمک کند.
9. موقعیت های مختلف بدن
ماساژ تایلندی در موقعیت های مختلف بدن انجام می شود، شامل نشسته، خوابیده به پشت، خوابیده به شکم و خوابیده به پهلو. این تنوع در موقعیت ها به ماساژور امکان می دهد تا به نقاط مختلف بدن دسترسی پیدا کند و از تکنیک های مختلف استفاده کند.
10. تکنیک های دستی ماساژور
ماساژور تایلندی از تکنیک های دستی مختلفی استفاده می کند، از جمله فشار دادن، مالش دادن، ضربه زدن، کشیدن و چرخاندن. این تکنیک ها به بهبود جریان خون، کاهش تنش های عضلانی و افزایش انعطاف پذیری کمک می کنند. در این حین می تواند از ماساژور دستی نیز استفاده کند.
نحوه انجام ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی یک روش سنتی ماساژ است که ترکیبی از تکنیک های فشاری، کششی و یوگا می باشد. برای انجام ماساژ تایلندی به روش صحیح، می توانید مراحل زیر را دنبال کنید:
آماده سازی محیط و ماساژ گیرنده:
مکانی آرام و تمیز با دمای مناسب انتخاب کنید.
از یک تشک نازک یا پد ماساژ بر روی زمین استفاده کنید.
ماساژ گیرنده لباس راحت و گشاد بپوشد.
آغاز ماساژ:
ماساژ را با یک جلسه کوتاه مدیتیشن یا تنفس عمیق برای هر دو طرف (ماساژ دهنده و ماساژ گیرنده) شروع کنید تا به آرامش برسند.
تکنیک های فشاری:
از کف دست، شست و انگشتان برای اعمال فشار روی نقاط مختلف بدن استفاده کنید. معمولاً از پا ها شروع کرده و به سمت بالای بدن حرکت می کنید.
فشار را به آرامی و با حفظ ریتم منظم اعمال کنید.
کشش ها و حرکات یوگا:
از حرکات و کشش های مختلفی استفاده کنید که مشابه حرکات یوگا است. این حرکات به انعطاف پذیری بدن کمک می کند.
ماساژ دهنده باید با استفاده از وزن بدن خود، کشش های لازم را انجام دهد. این کشش ها می تواند شامل بلند کردن، خم کردن و چرخاندن قسمت های مختلف بدن باشد.
تمرکز بر نقاط انرژی (سن سلات):
ماساژ تایلندی بر روی ده خط انرژی (سن سلات) که در بدن وجود دارد، تمرکز دارد. اعمال فشار و کشش بر روی این خطوط به بهبود جریان انرژی در بدن کمک می کند.
پایان ماساژ:
ماساژ را با حرکات نرم و آرام به پایان برسانید.
به ماساژ گیرنده اجازه دهید چند دقیقه در همان حالت باقی بماند تا به آرامش کامل برسد.
نکات مهم و پایانی ماساژ تایلندی
- به بازخورد های ماساژ گیرنده توجه کنید و در صورت نیاز فشار را تنظیم کنید.
- از تکنیک های درست و اصولی استفاده کنید تا از بروز آسیب جلو گیری شود.
- ماساژ تایلندی نیاز به آموزش و تمرین دارد، پس از راهنمایی ها و دوره های آموزشی معتبر استفاده کنید.
- انجام این ماساژ به درستی می تواند تجربه ای آرامش بخش و درمانی باشد.
- در این ماساژ ماساژور برقی استفاده نمی شوند.
