درمان فشار پایین در خانه

فشار خون پایین بدون علائم یا تنها با علائم خفیف به ندرت نیاز به درمان دارد.  اگر فشار خون پایین باعث علائم شود، درمان به علت آن بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر دارو باعث کاهش فشار خون شود، متخصص مراقبت های بهداشتی شما ممکن است تغییر یا قطع دارو را توصیه کند. یا ممکن است دوز دارو کاهش یابد. بدون مشورت با پزشک خود، داروی خود را تغییر ندهید یا مصرف آن را قطع نکنید. اگر علت فشار خون پایین مشخص نیست یا اگر درمانی وجود نداشته باشد، هدف افزایش فشار خون و تسکین علائم است. بسته به سن، سلامتی و نوع فشار خون پایینی که دارید، راه های مختلفی برای درمان فشار پایین در خانه وجود دارد:

نمک بیشتری استفاده کنید. متخصصان معمولا توصیه می کنند نمک سفره و غذاهای حاوی سدیم بالا را محدود کنید. این به این دلیل است که نمک و سدیم می توانند فشار خون را گاهی اوقات به میزان زیادی افزایش دهند. اما برای افرادی که فشار خون پایین دارند، این می تواند چیز خوبی باشد. اما نمک یا سدیم بیش از حد می تواند منجر به نارسایی قلبی، به ویژه در افراد مسن شود. بنابراین مهم است که قبل از مصرف نمک بیشتر یا غذاهای پر سدیم، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

آب بیشتری بنوشید. مایعات حجم خون را افزایش داده و به جلوگیری از کم آبی بدن کمک می کند که هر دو در درمان افت فشار خون مهم هستند.

جوراب های فشاری بپوشید. این جوراب‌های الاستیک اغلب برای تسکین درد و تورم رگ‌های واریسی (جوراب واریس) استفاده می‌شوند. آنها جریان خون را از پاها به قلب بهبود می بخشند. برخی از افراد با استفاده از تسمه های فشاری در اطراف ناحیه معده کار آسان تری نسبت به استفاده از جوراب های فشاری دارند. به تسمه های فشاری بایندر شکمی می گویند.

 از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. الکل می تواند فشار خون را تا 12 ساعت پس از مصرف کاهش دهد، بنابراین افراد مبتلا به فشار خون پایین باید از نوشیدن مقادیر زیاد الکل خودداری کنند.

از تغییر وضعیت ناگهانی خودداری کنید. نشستن یا ایستادن سریع می تواند باعث افت ناگهانی فشار خون شود. این ممکن است منجر به احساس سبکی سر، سرگیجه یا غش احتمالی در افراد مبتلا به فشار خون پایین شود. متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است منبع مورد اعتماد را به این کاهش فشار خون به عنوان افت فشار خون وضعیتی یا افت فشار خون ارتواستاتیک ارجاع دهند. در این موارد، قلب به اندازه کافی خون به سرعت در بدن پمپاژ نکرده است تا علت تغییر ناگهانی موقعیت یا ارتفاع باشد.

هنگام خواب سر را بالا بیاورید. خوابیدن با بالش های اضافی برای بالا بردن سر به جلوگیری از تغییرات ناگهانی وضعیت کمک می کند، اما ممکن است جریان خون را نیز افزایش دهد.

 کاهش درجه حرارت دوش. گرفتن دوش و حمام آب گرم یا قرار گرفتن در یک محیط گرم ممکن است علائم افت فشار خون ارتواستاتیک را برای برخی افراد بدتر کند.

 تمرینات قدرتی پایین تنه. یک مقاله معتبر در سال 2022 نشان می دهد که تمرینات قدرتی پایین بدن و ورزش متوسط ​​ممکن است با افزایش حجم پلاسما برای افراد مبتلا به افت فشار خون ارتواستاتیک مفید باشد. گزینه های ورزشی کم استرس ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• قایقرانی
• دوچرخه سواری
• شنا، در دمای سرد
• پیاده روی با عصا