فشار خون نرمال چند است؟

شاید این سوال برای شما نیز پیش بیاید که فشار نرمال چند است؟ فشار خون نرمال برای بالغین به طور معمول در حدود 120/80 میلیمتر جیوه (mmHg) است. این فشار خون معمولا به صورت دو عدد تعبیه شده در کنار هم اعلام می‌شود. عدد اول (120 در این مثال) فشار خون سیستولیک و عدد دوم (80 در این مثال) فشار خون دیاستولیک است. با این حال، برای هر فرد می‌تواند مقدار متفاوتی از فشار خون نرمال وجود داشته باشد و به وضعیت سنی، جنسیت، وضعیت فیزیکی، تاریخچه بیماری، و داروهایی که ممکن است مصرف کرده باشید، بستگی دارد. در صورتی که شما نگران فشار خون خود هستید، بهتر است با پزشک خود در مورد راهکارهایی که برای کنترل فشار خون می‌توانید انجام دهید، مشاوره کنید.

فشار خون نرمال برای افراد در سنین مختلف ممکن است متفاوت باشد. به طور کلی، فشار خون نرمال در بزرگسالان به ازای فشار خون سیستولیک کمتر از 140 میلیمتر جیوه و فشار خون دیاستولیک کمتر از 90 میلیمتر جیوه تعریف می‌شود. با این حال، برای افرادی که بیشتر از 60 سال دارند، هدف فشار خون تا حدی کمتر است و فشار خون سیستولیک کمتر از 150 میلیمتر جیوه و فشار خون دیاستولیک کمتر از 90 میلیمتر جیوه باید حفظ شود.

در مورد کودکان و نوجوانان نیز، فشار خون نرمال به شدت به سن و اندازه بدن آن‌ها بستگی دارد. برای مثال، برای یک نوزاد به تازگی متولد شده، فشار خون نرمال حدود 70/50 میلیمتر جیوه است، در حالی که برای یک نوجوان 16 ساله، ممکن است فشار خون نرمال حدود 120/80 میلیمتر جیوه باشد.

بنابراین، بهتر است برای مشاوره در مورد فشار خون نرمال خود در سنین مختلف، با پزشک خود مشورت کنید.

دسته بندی فشار خون

به طور کلی، دسته‌بندی فشار خون به چهار دسته‌ی اصلی تقسیم می‌شود:

1. فشار خون نرمال: فشار خون سیستولیک کمتر از 120 میلیمتر جیوه و فشار خون دیاستولیک کمتر از 80 میلیمتر جیوه است.
2. فشار خون بالا: فشار خون سیستولیک بین 120 تا 139 میلیمتر جیوه و یا فشار خون دیاستولیک بین 80 تا 89 میلیمتر جیوه است.
3. فشار خون بالا (فاز ۱): فشار خون سیستولیک بین 140 تا 159 میلیمتر جیوه و یا فشار خون دیاستولیک بین 90 تا 99 میلیمتر جیوه است.
4. فشار خون بالا (فاز ۲): فشار خون سیستولیک 160 میلیمتر جیوه یا بیشتر و یا فشار خون دیاستولیک 100 میلیمتر جیوه یا بیشتر است.

در صورتی که دستگاه فشار خون عددی در یکی از دسته‌های بالا نشان دهد، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و روش‌های مختلفی را برای کنترل و مدیریت فشار خون خود از جمله تغییر در رژیم غذایی، ورزش و مصرف داروها بررسی کنید.

توصیه‌های معمولاً پیشنهادی برای فشار خون نرمال تا سنین مختلف به صورت زیر است. لازم به ذکر است که این مقادیر تا حدودی می‌توانند متغیر باشند و به عوامل مختلفی مانند وضعیت سلامت، تاریخچه پزشکی، و شرایط زندگی فرد بستگی داشته باشند. در هر صورت، برای ارزیابی دقیق‌تر، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

فشار خون نرمال برای سنین مختلف

فشار خون نرمال برای افراد بالای 18 سال:

– فشار خون سیستولیک (فشار خون در هنگام ضربان قلب) به طور معمول کمتر از 120 میلیمتر جیوه (mmHg) است.
– فشار خون دیاستولیک (فشار خون بین ضربانها) به طور معمول کمتر از 80 میلیمتر جیوه (mmHg) است.

فشار خون نرمال برای افراد 6 تا 18 سال:
– مقادیر ممکن است متغیر باشند و به عنوان مثال، برای بسیاری از افراد فشار خون سیستولیک کمتر از 120 میلیمتر جیوه (mmHg) و فشار خون دیاستولیک کمتر از 80 میلیمتر جیوه (mmHg) می‌باشد.

فشار خون نرمال برای اطفال تا 5 سال:
– برای اطفال مقادیر متغیر است. بیشتر اوقات، پزشک از نمودارها و منابع مخصوص به کودکان برای ارزیابی فشار خون استفاده می‌کند.

در هر صورت، برای دقت بیشتر و دریافت راهنمایی شخصی، مهم است که با پزشک خود در مورد وضعیت خاص شما یا کودکانتان صحبت کنید.

راهکار کنترل فشار خون بالا

درمان فشار خون بالا بستگی به علت و شدت آن دارد. در بسیاری از موارد، تغییرات در شیوه زندگی و داروهایی که توسط پزشک تجویز شده‌اند، می‌توانند بهبود فشار خون را به دنبال داشته باشند. در زیر تعدادی از راهکارهایی که می‌توانید برای کنترل فشار خون بالا در زندگی خود انجام دهید آورده شده است:

1. تغییر در رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی که فقط کمترین مقدار نمک را دارند، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. همچنین، مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، مرغ و گوشت قرمز گرسنه رفتن را کاهش داده و به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
2. ورزش: ورزش همچنین می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. بهتر است با پزشک خود در مورد نوع و میزان ورزشی که می‌توانید انجام دهید، مشورت کنید.
3. کاهش وزن: کاهش وزن افرادی که دارای وزن بیش از حد هستند، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
4. محدود کردن مصرف الکل: مصرف زیاد الکل باعث افزایش فشار خون می‌شود.
5. استرس مدیریت شود: استرس می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. بهتر است روش‌های مختلفی برای مدیریت استرس مانند ماساژ، یوگا و تمرینات تنفسی را انجام دهید.
6. داروهای تجویز شده توسط پزشک: در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهایی را برای کنترل فشار خون تجویز کند.

در هر صورت، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و راهکارهایی که برای درمان فشار خون بالا مناسب شما هستند را با او بررسی کنید.

 فشار خون پایین

فشار خون پایین نیز مانند فشار خون بالا، به دلایل مختلفی مانند بیماری‌های قلبی، فشار خون پایین طبیعی، نارسایی کلیوی و … ایجاد می‌شود. در ادامه چند راهکار برای درمان فشار خون پایین آمده است:

1. مصرف آب: مصرف آب کافی می‌تواند به متعادل شدن فشار خون کمک کند. حتی در مواقعی که فشار خون شما پایین است، مصرف آب کافی می‌تواند به کاهش علائم کمک کند.
2. مصرف نمک: در بعضی از موارد، مصرف نمک بیش از حد می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود. با این حال، برای بیشتر افراد بهتر است میزان مصرف نمک محدود شود.
3. استراحت: در صورتی که فشار خون شما پایین است، نیاز به استراحت بیشتری دارید. در صورتی که احساس خستگی دارید، بهتر است استراحت کنید.
4. شیرینی: مصرف شیرینی و دوغ نیز می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
5. فشار خون داروهایی که باعث افزایش فشار خون می‌شوند می‌توانند برای درمان فشار خون پایین تجویز شوند.
6. رژیم غذایی: مصرف مواد غذایی با مقدار کافی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی می‌تواند به بهبود علائم فشار خون پایین کمک کند.

در هر صورت، در صورتی که علائم فشار خون پایین شما شدید است و شما نمی‌توانید از خانه خارج شوید، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید.

فشار خون پایین ممکن است که به صورت موقتی برای بسیاری از افراد پیش بیاید و در برخی دیگر افراد ممکن است به صورت مزمن باشد. برخی از علائم فشار خون پایین عبارتند از:

• سردرد
• سرگیجه
• لرزش
• احساس خستگی و ضعف
• افتادگی خون در پاها و برخی قسمت‌های بدن دیگر
• تعریق
• احساس تاری دید

اگر شما به علائم فشار خون پایین مبتلا هستید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است برای تشخیص دقیق علت فشار خون پایین، آزمایش‌هایی انجام دهد. در بعضی از موارد، مانند نارسایی قلبی و عوامل دیگری که ممکن است باعث فشار خون پایین شوند، درمان بیماری اصلی ممکن است بهبود فشار خون شما را به دنبال داشته باشد.