اگر بعد از یک روز طولانی، پاهای شما درد می‌کند، ماساژ پا می‌تواند به شما تسکین دهد. اما این فقط احساس خوبی ندارد. تحقیقات نشان می دهد که فواید سلامتی نیز دارد. در ادامه 9 مورد از فواید ماساژ کف پا را مورد بررسی قرار می دهیم.
9 مورد از فواید ماساژ کف پا
- برانگیختن سطوح بالا تری از آرامش و احساس رفاه روانی
- ماساژ پا سیستم عصبی شما را فعال می کند که باعث افزایش اندورفین در مغز می شود.
- در یک مطالعه، افرادی که پس از جراحی برای برداشتن آپاندیس خود ماساژ پا دریافت کردند، درد کمتری داشتند و از مسکن های کمتری استفاده کردند.
- رفع ناراحتی پاشنه پا
- وقتی احساس درد می کنیم، واکنش طبیعی ما مالیدن ناحیه است. ما به طور غریزی می دانیم که ماساژ می تواند به طور موقت به تسکین انواع دردها کمک کند.
- با مالش پاشنه، قوس و نواحی اطراف، می توانید جریان خون را در آن ناحیه تحریک کنید، ماهیچه های سفت را شل کنید و به طور موقت سیگنال های درد از انتهای عصب تان را کاهش دهید، که همه این ها باعث تسکین کوتاه مدت ناراحتی شما می شوند.
- داشتن پاهای سالم تر
- ماساژ منظم پا برای سالم نگه داشتن ماهیچه ها و بافت های شما عالی است.
- چه در حال انجام یک ماساژ حرفه ای یا مالیدن پاهای خود در خانه باشید، این یک فرصت عالی برای بررسی منظم سایر مشکلات پا مانند زخم، میخچه یا ناخن های زیر پا است.
- بهبود گردش خون
- امروزه بیشتر ما زمان زیادی را صرف نشستن می کنیم، به این معنی که عضلات پا به ندرت ورزش می کنند.
- ماساژ برای تحریک جریان خون عالی است و انجام یک جلسه منظم 10 تا 20 دقیقه ای قبل از خواب می تواند گردش خون را در پاها و پاها به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
- به جلوگیری از آسیب های پا و مچ پا کمک کنید
- ماساژ نه تنها می تواند به بهبودی پس از آسیب کمک کند، بلکه می تواند از آسیب های بعدی نیز جلوگیری کند.
- ماساژ های مکرر به حفظ قدرت و انعطاف پذیری پا ها و مچ پا کمک می کند و در نتیجه خطر آسیب دیدگی پا و مچ پا را که در بین ورزشکاران یا افرادی که در تمرینات ورزشی با شدت بالا فعالیت می کنند، کاهش می دهد.
- کاهش اثرات افسردگی و اضطراب
- مشخص شده است که ماساژ پا باعث تقویت اندورفین و بهبود خواب و آرامش می شود. یک مطالعه نشان داد که ماساژ پا حتی می تواند سطح افسردگی و اضطراب را کاهش دهد
- این تحقیق به طور خاص تأثیر رفلکسولوژی پا را بر افسردگی و سطوح اضطراب در زنان مسن مبتلا به سندرم حاد کرونری بررسی کرد و کاهش اضطراب و افسردگی را کشف کرد.
- فشار خون پایین
- ماساژ سیستم عصبی سمپاتیک را که مسئول پاسخ جنگ یا گریز است، آرام می کند و حس ایمنی و آرامش را تقویت می کند که به طور بالقوه می تواند بر فشار خون تأثیر بگذارد. در حالی که مطالعات در مورد اثرات ماساژ بر فشار خون هنوز در مراحل اولیه است، یافته های اولیه امیدوار کننده به نظر می رسد.
- یک مطالعه اخیر در سال 2021 نشان داد که ماساژ پا و کمر در کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب در زنان مبتلا به فشار خون موثر است.
- ورم را در دوران بارداری کاهش می دهد
- برخی تحقیقات نشان می دهد که ماساژ پا و رفلکسولوژی ممکن است به تسکین ورم پا و مچ پا در دوران بارداری کمک کند.
- در حالی که تورم خفیف در پا و مچ پا در دوران بارداری معمول است، تورم ناگهانی و دردناک، به ویژه در یک پا، ممکن است نشانه لخته شدن خون یا افزایش فشار خون باشد. قبل از در نظر گرفتن ماساژ درمانی به عنوان یک گزینه درمانی، مشورت با پزشک عمومی بسیار مهم است.
- خواب بهتر را ترویج می کند
- فواید متعدد ماساژ پا همچنین می تواند به خواب بهتر شما کمک کند.
- ماساژ تسکین دهنده پا درست قبل از خواب برای کمک به آرام شدن بدن، بهبود گردش خون و آرامش اعصاب شما عالی است، که همگی منجر به خوابی آرام تر می شوند.
ماساژ کف پا یک روش طبیعی و موثر برای بهبود سلامت و افزایش آرامش است که می تواند به راحتی در خانه انجام شود. با انجام منظم این ماساژ، می توانید از فواید فراوان آن بهره مند شوید. دقت داشته باشید این ماساژ را می توان با ماساژور دستی و ماساژور برقی انجام داد.
