در حالی که ماساژ مستقیماً باعث کاهش وزن شما نمی شود، می تواند در کنار ریکاوری تمرینی، کاهش استرس و بهبود خواب به کاهش وزن شما کمک کند. با تکنیک های مراقبت از خود مانند ماساژ می توانید کاهش وزن را آسان تر و سرگرم کننده تر کنید. در حالی که ماساژ باعث کاهش وزن شما نمی شود، می تواند از راه های مختلفی کمک کند. به عنوان مثال، ماساژ می تواند درد عضلانی شما را کاهش دهد و انعطاف پذیری شما را افزایش دهد، بنابراین بیشترین بهره را از تمرینات خود ببرید.
آیا ماساژ می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
ماساژ به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود، اما دانشمندان راه های مختلفی را پیدا کرده اند که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. یکی از راه هایی که ماساژ می تواند به کاهش وزن کمک کند، ریکاوری بعد از تمرین است. اگر مرتباً ورزش نکرده اید یا شدت تمرینات خود را افزایش می دهید، ممکن است بعد از تمرین دچار درد یا درد عضلانی شوید. ماساژ می تواند درد را کاهش دهد و خستگی عضلانی را کاهش دهد منبع مورد اعتماد، به شما کمک می کند تا در مسیر برنامه ورزشی و اهداف خود بمانید.
ماساژ همچنین به طور بالقوه می تواند دامنه حرکت و انعطاف پذیری شما را افزایش دهد و به شما امکان می دهد از تمرینات خود بیشتر بهره ببرید. به عنوان یک امتیاز اضافی، ماساژ باعث ترشح اندورفین می شود. این می تواند منبع نیرو بخش باشد، طرز فکر شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند از روی مبل بلند شوید یا از رخت خواب بیرون بیایید. حتی اگر به باشگاه نروید ممکن است متوجه شوید که بدنتان را بیشتر حرکت می دهد.
ماساژ ممکن است به هضم شما نیز کمک کند. ماساژ شکم می تواند نفخ، گاز و درد را کاهش دهد. این می تواند ظاهر شکم شما را تحت تاثیر قرار دهد و همچنین می تواند به شما کمک کند که نسبت به ظاهر خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که ماساژ شکم ممکن است دور شکم را کاهش دهد. این احتمالاً نتیجه کاهش نفخ و احتباس آب است.
دیگر ماساژ های مناسب لاغری
انواع ماساژ را امتحان کنید بسته به اهداف و سطح راحتی شما، انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که ممکن است علاقه مند به انجام آن باشید. برخی از انواع ماساژ عبارتند از:
- ماساژ سوئدی
- ماساژ شکم
- ماساژ سنگ داغ
- ماساژ آروماتراپی
- ماساژ بافت های عمیق
- رفلکسولوژی
- ماساژ تخلیه لنفاوی
- ماساژ روغن آبیانگا
- درمان رهاسازی میوفاشیال
از ماساژ می توان برای حمایت از بدن در کاهش وزن استفاده کرد. مزایای بالقوه مختلفی را ارائه می دهد، از بهبود خلق و خو گرفته تا افزایش انعطاف پذیری و ریکاوری سریع تر از تمرینات. با این حال، باعث کاهش وزن شما به همان شیوه ورزش و تغییرات رژیم غذایی نمی شود. می توانید در این ماساژ از ماساژور دستی و ماساژور برقی استفاده کنید. مهم است که با پزشک خود در مورد هرگونه تغییر قابل توجهی در رژیم غذایی یا ورزشی که ممکن است در نظر دارید صحبت کنید. آن ها می توانند به شما توصیه کنند که آیا ماساژ ممکن است از این تغییرات حمایت کند و به شما در رسیدن به اهداف سلامتی و تناسب اندام کمک کند.
