درمان آرتروز دست در خانه

درمان‌های مختلف و درمان‌ آرتروز دست در خانه می‌تواند به مدیریت آرتروز دست کمک کند. مناسب ترین درمان به نوع بیماری بستگی دارد. یک پزشک به فرد کمک می کند تا یک برنامه درمانی ایجاد کند.

تمرینات دست

ورزش می تواند به حفظ انعطاف پذیری در رباط ها و تاندون های حمایت کننده در دست کمک کند. آنها همچنین ممکن است به کاهش درد کمک کنند. تمرینات زیر ممکن است مفید هستند. افراد باید آنها را به آرامی انجام دهند تا درد جدیدی ایجاد نشود.

1. دست را صاف روی یک سطح قرار دهید، انگشتان را به سمت بیرون باز کنید و سپس آنها را به هم برگردانید. یک مشت شل بزنید و انگشتان را باز کنید تا کاملا صاف شوند و این کار را چندین بار روی هر دست تکرار کنید.
2. دست را صاف نگه دارید، انگشت شست را به طرفین بیرون بیاورید، آن را از کف دست بازگردانید، سپس به نقطه شروع بازگردید.
3. مچ دست را روی لبه میز قرار دهید، در حالی که دست آزاد است تا آویزان شود. انگشتان را آرام نگه دارید، دست را بالا بیاورید تا زمانی که احساس کشیدگی کنید، سپس به آرامی آن را پایین بیاورید. از همان حالت، دست را طوری بچرخانید که شست رو به بالا باشد. دست را بالا و پایین بیاورید، انگار که تکان می دهد.

بهتر است این تمرینات را با استفاده از حرکات ملایم انجام دهید. فیزیوتراپیست هایی که در زمینه دست ها تخصص دارند ممکن است بتوانند تمریناتی را نیز توصیه کنند. استراحت دادن به دست ها از فعالیت هایی که باعث درد و استفاده بیش از حد می شود نیز می تواند به کاهش درد کمک کند.

درمان سرد و گرم

به گفته کالج آمریکایی روماتولوژی (ACR) و منبع مورد اعتماد بنیاد آرتریت (AF) استفاده از سرما و گرما ممکن است کمک کننده باشد.

• یک کیسه یخ را با پارچه بپوشانید و روی مفاصل متورم بمالید. این ممکن است به کاهش تورم کمک کند.
• یک کیسه آب گرم را روی مفاصل سفت یا دردناک بمالید یا دست ها را در یک وان آب گرم اما نه خیلی داغ قرار دهید.
• درمان با موم پارافین ممکن است به کاهش سفتی و درد کمک کند. پزشک می‌تواند راه‌های ایمن و مناسب برای استفاده از این درمان را توصیه کند.

آتل بندی

آتل و سایر حمایت کمک کننده ها می توانند با ثابت نگه داشتن مفصل به مدیریت درد کمک کنند.

کرم های کپسایسین

کپسایسین از ترکیبی از فلفل کاین برای کاهش درد استفاده می کند. داروهای موضعی حاوی کپسایسین از داروخانه یا خرید آنلاین در دسترس هستند.

افراد باید از استفاده از این دارو بر روی پوست دارای بریدگی خودداری کنند. همچنین پس از استفاده از آن باید از دست زدن به چشم خودداری کنند، زیرا می تواند باعث درد و احساس سوزش شود. افراد ممکن است پس از استفاده از کرم احساس سوزن سوزن شدن را نیز تجربه کنند.

ACR و منبع AFTrusted خاطرنشان می کنند که کپسایسین ممکن است برای OA دست مناسب نباشد، زیرا شواهد کافی برای تایید کمک به آن وجود ندارد و اگر فردی پس از استفاده از آن چشمان خود را لمس کند، خطر آلودگی وجود دارد.

درمان خانگی آرتروز انگشت دست

در مطالعه‌ای که در سال 2013 در Annals of Rheumatic Diseases گزارش شد، محققان نروژی به 80 زن مبتلا به آرتروز دستور دادند که سه بار در روز به مدت سه ماه تمرینات دستی انجام دهند.  در ابتدا، بسیاری از شرکت کنندگان هنگام شروع تمرینات دست درد قابل توجهی را تجربه کردند. با این حال، درد دست و مفاصل، گرفتن و عملکرد با پیشرفت مطالعه بهبود یافت.

در مطالعه دیگری در سال 2015 که در The Lancet گزارش شد، محققان 490 نفر را تحت نظر داشتند که RA  انگشتان دست خود را با دارو درمان می کردند. نیمی از شرکت کنندگان در مطالعه به درمان منظم خود ادامه دادند، در حالی که نیمی دیگر تمرینات کششی و تقویتی دست را به برنامه های درمانی خود اضافه کردند. پس از یک سال، گروه تمرینات دستی پیشرفت های قابل توجهی در انعطاف پذیری، مهارت و قدرت عضلانی دست داشتند.

در حالی که تمرینات دست می تواند مفید باشد، باید قبل از امتحان با یک فیزیوتراپیست صحبت کنید. آنها می توانند به برنامه ریزی یک برنامه ورزشی که برای شما ایمن و موثرتر باشد کمک کنند. اگر در حین انجام تمرینات دست درد قابل توجهی داشتید، آن را متوقف کنید.